Det er mange der synes hjemmetræning er svært at opretholde over længere tid, alligevel er det mere populært end nogensinde. Her skal vi se lidt på, hvordan du finder nøglen til den bedste hjemmetræning.
Find motivationen!
Det er ingen hemmelighed, at nøglen til den bedste hjemmetræning hedder motivation. Når du holder motivationen oppe, så er det nemlig langt mere sandsynligt, at du rent faktisk holder dig til, og gennemfører dit hjemmetræningsprogram, så tit som du har tænkt.
Motviation er altså nøglen, men hvordan finder du den? Og endnu vigtigere, hvordan holder man fast i den? Det skal vi se lidt nærmere på.
Ikke vær for ambitiøst
Når man taler om træning, så handler det meget om at sætte sig mål som man gerne vil opnå og netop om at være ambitiøs. Lige med hjemmetræning, kan det i mange tilfælde betale sig på længer sigt at være lidt mindre ambitiøs.
Det er simpelthen fordi, at det kan være svært at holde et træningsprogram ved lige, som du synes er for svært og som er svært at komme i gang med. Begynd derfor med noget, der er lidt nemmere, og så kan du oparbejde dig en god rutine, inden du avancerer.
At have godt træningsudstyr er også noget, der kan hjælpe på motivationen. Sørg for at du bruger det helt rigtige udstyr til din træning, så du får det meste ud af den.
Du kan også prøve et 2 split program. Her deler man kroppen i to, når det kommer til styrketræning. Det er en effektiv måde, at bruge mere tid på specifikke muskelgrupper, når man træner. Det kan laves lidt forskelligt hver gang, med forskelligt fokus, så du føler at du får noget variation ind i din træning. Variation er nemlig også noget, der i stor grad kan bidrage til at du opretholder motivation over længere tid.